Manager Boxen

Boxtraining mit Michael Wolfsohn macht Spass, machen Sie mit!

Boxtraining in persönlicher und freundschaftlicher Atmosphäre findet statt. Die Aufgabenstellung nach den persönlichen Möglichkeiten und Zielsetzungen, die zu Beginn vereinbart werden. Der Trainingsplan wird individuell besprochen. Beginn: mit Kontrolle nach allgemeinem gesundheitlichen Zustand. Fragestellung und Antwort sowie Motivation gehören zum Training. Inhalte: Aufwärmung allgemein, Aufwärmung speziell, Hauptteil, Vorführung, Partner oder Pratzenarbeit, Wiederholung was wir im letzten Training gemacht haben und mit der neuen Aufgabe zusammen verbunden wird. Durch Krafttraining oder Pratzen oder Zirkeltraining, Set-up, Liegestütze, Kettlebells, Medizinball. Aufwärmung allgemein: Laufen oder Seilspringen, vorwärts, rückwärts, seitlich, Knie hoch, Beine strecken, Finger wärmen, Fäuste, Ellenbogen, Schulter, Kopf nach links nach rechts neigen, nach vorne nach hinten, kreisen. Aufwärmung speziell: Langsam laufen + Reaktionsarbeit, Schnelligkeitsverbesserung an die Trainer -Signale. Kombinationen, Angriff, Gegenangriff, Verteidigung. In der Bewegung mit der Schlagkombination, Schlagserien, Angriff, Schutzantwort, Meiden, Ausweichen, Deckung, und Schattenboxen. Vorführung: Bewegungskonzept, Grundstellung, Schlagtechnik und Taktik korrigieren. Partnerarbeit oder Pratzen: Führhand, Schlaghand, Aufwärtshacken, Seitwärtshacken, Parade und Kombinationen. Krafttraining mit Geräten oder mit dem eigenen Körper gehören dazu. Trainingsablauf: Stretching dynamisch und statisch, Fehlerbesprechung, Korrektur und die Hausaufgabe.

Preise:
Einzelstunde 89€
10er Block 850€
Kleingruppentraining / Partner (2 Personen) à 59€

Wo und wann dein Training statt finden könnte, regeln wir nach einem persönlichen Gespräch, mein Telefon: 0172 90 12 272

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