Auch im Alter Fit

Ich kenne nichts besseres, als gesunde Bewegung immer draußen im Wald und an der frischen Luft. Positive Atmosphäre, professionelle Einleitung. Jeder der mit macht bekommt eine starke Motivation durch das sportliche Betätigen, die auch als Bewegungsprävention dient. Wir lernen dabei unsere Emotionen zu kontrollieren, Stress und negative Energie abzubauen.

Stundebilder, Inhalte:
Walken
Von Walken zum Nordic Walking
Synchron Gymnastik,
Faszientraining Übungen im Stehen
Feldenkrais im Stehen
Yogaübungen
Qigongübungen

Aufwärmung:
Togu Brasil
Flexi-Bar Stöcke
Lach-Yoga
Synchron Gymnastik
Kundalini im Stehen

Schritt 1:
Vom Walken zum Nordic Walking
Richtige Körperhaltung  beim Stehen und  Gehen
NW Stöcke
Richtige Gehschule erklärung
Gangtraining mit der NW Stöcke

Schritt 2.
Vom Walken zum Nordic Walking
Körper auf recht
Lange Arm
Flache Stock
Angepaste schritte
Richtige Tempo
Richtige Atmung
Positive Einstellungen

Schritt 3:
Synchron Gymnastik
Qigong Übungen
Yoga Übungen im Stehen
Faszientraining Übungen im Stehen
Nordic Walking

Schritt 4:
Rückenaktiv 
Kopfmassage
Gesichtsmassage
Rückenmassage
Synchron Gymnastik mit dem Stock
Nordic Walking

Schritt  5:
Vom Walken zum Nordic Walking
Richtige Atmung und Singen
Charlie Chaplin

Schritt 6:
Qigong 5 Tibeter, erste Element
Qigong 5 Element
Qigong 1000 Hands Buddha
Qigong Meditation

Schritt 7:
Vom Walken zum Nordic Walking
Rückgang

Hausaufgabe verteilung

Handlungsfeld: Gesunde Bewegung
Zielgruppe 60,70 und 80+

Kursgebühr: Monatskarte 4 mal Preis 40,00€
Tageskarte Preis 12,00€
Das Training findet jeden Freitag 90 Min., von 11.45 Uhr bis 13.15 Uhr statt. Treffpunkt: auf dem Parkplatz von Kleingärtnerverein Friedrichsgabe e.V. Pilzhagen 3, 22844 Norderstedt (Anfahrt von Lawaetzstrasse)

Kursgebühr: Monatskarte 4mal Preis 40,00€
Tageskarte Preis 12,00 €.
Das Training findet jeden Samstag 90 min., von 14.00Uhr bis 15.30Uhr statt. Treffpunkt: auf dem Schulhof Lämmersieth und Elise- Lensing- Weg 2, 22305 Hamburg

Sie nehmen eigene Nordic Walking Stöcke mit, oder ich stelle die Stöcke im Kurs leihweise für 1€ pro einmal zur Verfügung.

Übungsleiter: Michael Wolfsohn
Dipl. Sportlehrer, Kursleiter Prävention
Weitere Fragen per Tel.: 040 23552295, Handy: 0176 72755964, oder schreiben Sie mich bitte an …..