Einzelcoaching

Hallo und schön das Sie da sind!

Ich kann mir nichts besseres vorstellen, als eine Aktivität im Wald. An der frischen Luft gesundheitsfördernde Bewegungsabläufe bei einer positiven Atmosphäre unter professioneller Anleitung. Wir werden Stepp bei Stepp mit ihren sportlichen Bewegungen immer stärken. Die Übungen sind geeignet Emotionen zu kontrollieren sowie Stress und negative Energie abzubauen.

Ich biete Ihnen

  1. flexible Terminvereinbarung
  2. individuelle Betreung
  3. private Atmosphäre
  4. persönliches Programm

Der Inhalt einer Trainingseinheit in 7 Phasen

Grundsätzlichkeiten:

Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…

  • Gesundaspekte
  • Mobilisation
  • Koordination
  • Krafttraining
  • Flexibilität
  • Trainingspläne
    Die Vorteile:
  • Nordic Walking
  • Synchron Gymnastik
  • Faszien-Training -Übungen im Stehen-
  • Feldenkrais im Stehen
  • Yogaübungen
  • Qigong-Übungen
  • Geeignet für Personen, die keinen Sport betreiben unabhängig von ihrem Alter

Warm Up:

Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…

  • Togu Brasil
  • Flexi-Bar Stöcke
  • Lach-Yoga
  • Synchron Gymnastik
  • Kundalini im Stehen

Phase 1:

Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…

  • Körperhaltung beim Stehen und Gehen mit Stöcken
  • Schrittfolge-Training mit Stöcken und Erklärungen

Phase 2:

Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…

  • aufrechter Körper
  • gerade lange Arme
  • flacher Nordic Walking Stock
  • angepasste Schrittlänge und angepasstes Tempo
  • Atmen-Technik
  • positive Einstellung

Phase 3:

Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…

  • Synchron Gymnastik
  • Qigong-Übungen
  • Yoga-Übungen im Stehen
  • Faszien-Übungen im Stehen

Phase 4:

Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…

  • Rückenaktivität
  • Kopfmassage
  • Gesichtsmassage
  • Rückenmassage
  • Synchron-Gymnastik mit Stock

Phase 5:

Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…

  • richtige Atmung und Singen
  • Charlie Chaplin

Phase 6:

Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…

  • Qigong 2 Elemente
  • Qigong 3 Elemente
  • Qigong 4 Elemente
  • Qigong 5 Elemente
  • Qigong 5 Tibeter, erstes Element
  • Qigong 1000 Hands Buddha
  • Qigong Meditation

Phase 7:

Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…

  • Zurück zum Start

Ziel ist immer die gesunde Bewegung

Phase 8:

Übungsvorschläge für zu Hause…

Personal-Training Buchen

Trainingseinheit   60 Min.   €  85,00
Trainingseinheit   90 Min.  €  120,00

Jede weitere Person +15€

Das Training nach Absprache vor- oder nachmittags

Treffpunkte nach Ihre wahl: 

Tanstedter Forst   Pilzhagen 3, 22844 Norderstedt
Bramfelder See     Fabriciusstrasse 294, 22177 Hamburg
Hamburg-Altona   Elbchaussee 43, 22767 Hamburg
Stadtpark                Butenkamp, 22299 Hamburg
Öjendorfer Park    Reinskamp, 22117 Hamburg

* Bitte tippen Sie den Straßennamen an!

Nordic Walking Stöcke stelle ich Ihnen gerne leihweise zur Verfügung.

Habe ich Ihr Interesse geweckt, dann freue ich mich Sie persönlich beim nächsten Kurs-Termin bei einem gemeinsamen Training begrüßen zu dürfen.

Anmeldung unter:

Kursveranstalter  Kursleitung:  Michael Wolfsohn
Tel.: 040 23552295  Mobil: 0176 72755964

Sie können mir auch gern eine Nachricht senden.

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