Hallo und schön das Sie da sind!
Altern als Teil des Lebens. Ich kann mir nichts besseres vorstellen, als eine Aktivität im Park oder Wald. An der frischen Luft gesundheitsfördernde Bewegungsabläufe bei einer positiven Atmosphäre unter professioneller Anleitung. Wir werden Stepp bei Stepp mit ihren sportlichen Bewegungen immer stärken. Die Übungen sind geeignet Emotionen zu kontrollieren sowie Stress und negative Energie abzubauen.
Reha Fitness für Senioren geeignet für Personen, die keinen Sport betreiben unabhängig von ihrem Alter.
Ich biete Ihnen
- flexible Terminvereinbarung
- individuelle Betreung
- private Atmosphäre
- persönliches Programm
Der Inhalt einer Trainingseinheit in 7 Phasen
Grundsätzlichkeiten:
Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…
- Gesundaspekte
- Mobilisation
- Koordination
- Krafttraining
- Flexibilität
- TrainingspläneDie Vorteile:
- Nordic Walking
- Synchron Gymnastik
- Faszien-Training -Übungen im Stehen-
- Feldenkrais im Stehen
- Yogaübungen
- Qigong-Übungen
Warm Up:
Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…
- Togu Brasil
- Flexi-Bar Stöcke
- Lach-Yoga
- Synchron Gymnastik
- Kundalini im Stehen
Phase 1:
Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…
- Körperhaltung beim Stehen und Gehen mit Stöcken
- Schrittfolge-Training mit Stöcken und Erklärungen
Phase 2:
Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…
- aufrechter Körper
- gerade lange Arme
- flacher Nordic Walking Stock
- angepasste Schrittlänge und angepasstes Tempo
- Atmen-Technik
- positive Einstellung
Phase 3:
Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…
- Synchron Gymnastik
- Qigong-Übungen
- Yoga-Übungen im Stehen
- Faszien-Übungen im Stehen
Phase 4:
Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…
- Rückenaktivität
- Kopfmassage
- Gesichtsmassage
- Rückenmassage
- Synchron-Gymnastik mit Stock
Phase 5:
Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…
- richtige Atmung und Singen
- Charlie Chaplin
Phase 6:
Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…
- Qigong 2 Elemente
- Qigong 3 Elemente
- Qigong 4 Elemente
- Qigong 5 Elemente
- Qigong 5 Tibeter, erstes Element
- Qigong 1000 Hands Buddha
- Qigong Meditation
Phase 7:
Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…
- Zurück zum Start
Ziel ist immer die gesunde Bewegung
Phase 8:
Übungsvorschläge für zu Hause…
Personal-Training Buchen
Trainingseinheit 60 Min. € 85,00
Trainingseinheit 90 Min. € 120,00
Jede weitere Person +15€
Das Training nach Absprache vor- oder nachmittags
Treffpunkte nach Ihre wahl:
Tanstedter Forst Pilzhagen 3, 22844 Norderstedt
Bramfelder See Fabriciusstrasse 294, 22177 Hamburg
Hamburg-Altona Elbchaussee 43, 22767 Hamburg
Stadtpark Butenkamp, 22299 Hamburg
Öjendorfer Park Reinskamp, 22117 Hamburg
* Bitte tippen Sie den Straßennamen an!
Nordic Walking Stöcke stelle ich Ihnen gerne leihweise zur Verfügung.
Habe ich Ihr Interesse geweckt, dann freue ich mich Sie persönlich beim nächsten Kurs-Termin bei einem gemeinsamen Training begrüßen zu dürfen.
Anmeldung unter:
Kursveranstalter Kursleitung: Michael Wolfsohn
Tel.: 040 23552295 Mobil: 0176 72755964
Sie können mir auch gern eine Nachricht senden.