Herz-Kreislauf Training

Veranstaltungsort: Bramfelder Straße 116-118, 22305 Hamburg
Tageskarte 15,00€, Monatskarte: 55,00€
Kursanbieter: Michael Wolfsohn
Tel.: 040 23552295, Handy: 0176 72755964

In diesem Kurs werden wirkungsvolle und zielführende Trainingsmethoden für ein motivierendes Herz-Kreislauftraining vermittelt. Im Mittelpunkt des Kurs steht dabei vor allem das rhythmische Bewegen auf Musik (mit Modulen aus Tanz, Aerobic, Step-Aerobic, Zirkeltraining, Coretraining) sowie Kraft-Ausdauer-Indoor-Bereich vermittelt. Schwerpunkte liegen auf der Schulung hinsichtlich Musik und Bewegung sowie Schritte und Choreografien, aber auch im motivierenden Anleiten und Führen von Gruppen. 

Allgemeines

Das Herz-Kreislauf-Training (auch Ausdauer- oder Cardiotraining) kann unter anderem die Leistungsfähigkeit des Herzens (cardioprotektive Wirkung) verbessern und nimmt Einfluss auf zahlreiche Risikofaktoren, die für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verantwortlich sind. Zudem erhält das Herz-Kreislauf-Training die Beweglichkeit und erhöht die Fähigkeit zur Stressbewältigung. So kann es Depressionen oder Angsterkrankungen entgegenwirken. Dadurch wird psychisch bedingten Rückenschmerzen effektiv vorgebeugt.

Kursinhalte

Musik und Bewegung, kleine Musik- und Rhythmusschule
Grundlagen der Funktionellen Anatomie, Sportmedizin und Leistungsphysiologie; Belastungssteuerung und -dosierung, Übungsprogression
Haltungsaufbau, Haltungskontrolle, Bewegungsschulung unter Aspekten der Körperwahrnehmung (Fuß- und Armtechniken, Verletzungsprophylaxe, Fehlersehen). Evaluation, Testmöglichkeiten, Gesundheitliche Risiken, Umgang mit Risikogruppen. Regeneration und Entspannung, Ernährung. Zielgruppe Geeignet auch für Teilnehmer ohne Vorkenntnisse im Bereich “Herz-Kreislauf-Training Indoor”.