Ausgeglichenestraining Senioren

Hallo und schön dass Sie da sind. Altern als Teil des Lebens. Ich kann mir nichts besseres vorstellen, als eine Aktivität im Park oder Wald. An der frischen Luft gesundheitsfördernde Bewegungsabläufe bei einer positiven Atmosphäre unter professioneller Anleitung. Wir werden Stepp bei Stepp mit ihren sportlichen Bewegungen immer stärken. Die Übungen sind geeignet Emotionen zu kontrollieren sowie Stress und negative Energie abzubauen. Reha Fitness für Senioren geeignet für Personen, die keinen Sport betreiben unabhängig von ihrem Alter.

Ich biete Ihnen

  1. flexible Terminvereinbarung
  2. individuelle Betreung
  3. private Atmosphäre
  4. persönliches Programm

Der Inhalt einer Trainingseinheit in 7 Phasen

Grundsätzlichkeiten:

Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…

  • Gesundaspekte
  • Mobilisation
  • Koordination
  • Krafttraining
  • Flexibilität

Trainingspläne

Die Vorteile:

Warm Up:

Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…

Phase 1:

Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…

  • Körperhaltung beim Stehen und Gehen mit Stöcken
  • Schrittfolge-Training mit Stöcken und Erklärungen

Phase 2:

Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…

  • aufrechter Körper
  • gerade lange Arme
  • flacher Nordic Walking Stock
  • angepasste Schrittlänge und angepasstes Tempo
  • Atmen-Technik
  • positive Einstellung

Phase 3:

Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…

  • Synchron Gymnastik
  • Qigong-Übungen
  • Yoga-Übungen im Stehen
  • Faszien-Übungen im Stehen

Phase 4:

Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…

  • Rückenaktivität
  • Kopfmassage
  • Gesichtsmassage
  • Rückenmassage
  • Synchron-Gymnastik mit Stock

Phase 5:

Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…

  • richtige Atmung und Singen
  • Charlie Chaplin

Phase 6:

Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…

  • Qigong 2 Elemente
  • Qigong 3 Elemente
  • Qigong 4 Elemente
  • Qigong 5 Elemente
  • Qigong 5 Tibeter, erstes Element
  • Qigong 1000 Hands Buddha
  • Qigong Meditation

Phase 7:

Vom Walken zum Nordic Walking und mehr…

  • Zurück zum Start

Ziel ist immer die gesunde Bewegung

Phase 8:

Übungsvorschläge für zu Hause…

Personal-Training

Trainingseinheit   60 Min.  €  99,-
Jede weitere Person          + € 15,-
Das Training nach Absprache vor- oder nachmittags

Liebe Prävention- Kurs- Teilnehmer: Das ist mein Geschenk- Angebot an Euch für Januar- Februar 2023. Jeder, der bei mir ein Prävention- Kurs- gebucht hat, erhält bei der Terminvereinbarung von meiner Mehrteilige- Ganzkörpermassage (120 Min für € 120,00) bis 10- mal x 30 % Rabatt.


Treffpunkte nach Ihre wahl:
 

Norderstedt Friedrichsgabe          Pilzhagen 3, 22844 Norderstedt    Googl Maps
Bramfelder See Hamburg   Fabriciusstrasse 294, 22177 Hamburg    Googl Maps
Hamburg Altona- Balkon             Elbchaussee 43, 22767 Hamburg    Googl Maps
Stadtpark Hamburg- Planitarium    Butenkamp, 22299 Hamburg    Googl Maps
Stadtpark Norderstedt            Stormarnstr 34 · 22844 Norderstedt    Googl Maps

Öjendorfer Park Hamburg                  Reinskamp, 22117 Hamburg    Googl Maps

* Bitte tippen Sie den Straßennamen an!

Nordic Walking Stöcke stelle ich Ihnen gerne leihweise zur Verfügung.

Habe ich Ihr Interesse geweckt, dann freue ich mich Sie persönlich beim nächsten Kurs-Termin bei einem gemeinsamen Training begrüßen zu dürfen.

Anmeldung unter:

Kursveranstalter  Kursleitung:  Michael Wolfsohn
Tel.: 040 23552295  Mobil: 0176 72755964

Sie können mir auch gern eine Nachricht senden.

    Hinweis: Pflichtfelder * müssen ausgefüllt werden.